Czy słyszałeś już o metodzie SMART? Jest to koncepcja formułowania celów wywodzącą się z nauk o zarządzaniu, zawierająca pięć postulatów określających cechy, którymi powinien charakteryzować się dobrze sformułowany cel. W tym artykule prezentuję zastosowanie tej koncepcji do formułowania celów w procesie odchudzania. Czytaj więcej »
motywacja
...now browsing by tag
alkohol
anoreksja
białko
bilans
bulimia
cholesterol
choroba Alzheimera
cukier
cukrzyca
demencja
dieta
dobry cholesterol
dzieci
efekt jo-jo
energia
epidemiologia
facebook
fasola
głód
HDL
kawa
mleko
motywacja
nadciśnienie tętnicze
nadwaga
nawyki
odchudzanie
orzechy
otyłość
rak piersi
ryż
sen
sytość
sól
telewizja
tkanka tłuszczowa
tłuszcze
wapń
witamina D
woda
wymówki
wywiad
węglowodany
ćwiczenia
śniadanie
Cele w odchudzaniu
15 września, 2011Dlaczego tak trudno schudnąć i jak utrzymać wagę?
10 września, 2011
Utrzymanie masy ciała po diecie jest trudne dlatego, że postrzegasz dietę jako proces krótkotrwały. Już samo powiedzenie „jestem na diecie” sugeruje tymczasowość tego procesu i po części z góry skazuje na porażkę, ponieważ po diecie wracasz do „normalnego”, zwyczajowego, nieprawidłowego sposobu żywienia i jesteś w punkcie wyjścia. Należy pamiętać, że trwała utrata wagi wymaga przede wszystkim czasu i poświęcenia. Czytaj więcej »
Stop wymówkom
2 września, 2011
Jeśli chodzi o nieprzestrzeganie zaleceń dietetycznych to bardzo łatwo jest znajdować kolejne wymówki, ale prawdziwy powód jest taki, że nie jesteśmy w pełni zaangażowani w to co chcemy zmienić i dlatego tak bardzo jesteśmy podatni na zewnętrzne wpływy, które odwracają nas od zamierzonych celów. W artykule na celownik wzięto najczęstsze wymówki. Czytaj więcej »
