odchudzanie

...now browsing by tag

 
 

Recenzja: A. Dworaczyńska – Diety nie działają

Wrzesień 24th, 2014

Kilka miesięcy temu wziąłem udział w losowaniu zorganizowanym przez Food Forum i wygrałem książkę Anny Dworaczyńskiej pt. Diety nie działają! Zmiana nawyków żywieniowych TAK! Przyznam uczciwie, że książkę położyłem na półkę i dopiero wczoraj zabrałem się za jej przeczytanie. Zapraszam do zapoznania się z moją recenzją.

unnamed

Zacznijmy od początku
Kiedy otrzymałem tę książkę dużym zdziwieniem była dla mnie jej objętość, otóż liczy ona sobie około 70-ciu stron, więc lepszym określeniem byłoby książeczka lub broszura. Autorka książki sama borykała się z problemem otyłości i w książce próbuje opisać sposób, dzięki któremu udało się jej się nie tylko schudnąć, ale także zmienić nawyki żywieniowe. Pogląd, że najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych nie jest mi obcy, widnieje on nawet w moim credo:

Moje podejście nie opiera się na promowaniu kolejnych magicznych diet czy suplementów, ale na zmianie nawyków żywieniowych, co w rezultacie prowadzi do poprawy stanu zdrowia i osiągnięcia upragnionej sylwetki.

W dalszej części tej publikacji można znaleźć prosty plan zmiany nawyków i podstawowe porady dietetyczne. Tak jak wspomniałem temat jest mi bliski i myślę, że podobnie patrzymy na wiele spraw związanych z prawidłowym odżywianiem.

Nie jest tak różowo
Nie byłbym sobą, gdybym się do czegoś nie przyczepił. Po przeczytaniu tej książeczki odczuwałem ogromny niedosyt, czegoś mi brakowało. Nie zrozumcie mnie źle – w książce nie ma jakiś bzdur; generalnie to pod większością tekstu mógłbym się podpisać. Ale… mam wrażenie, że poruszane tematy zostały zbytnio spłycone i dla czytelnika ta publikacja nie będzie miała większej wartości jako narzędzie do realizacji celów, a szkoda. Wydawca proponuje sprzedaż za 22 zł. Uważam cenę za zbyt wygórowaną.

Efekt plateau

Grudzień 11th, 2011

Po kilku tygodniach od rozpoczęcia diety dopada Cię zrezygnowanie i frustracja, gdy mimo twardego przestrzegania diety i wykonywania dużej ilości ćwiczeń waga ani drgnie. Zjawisko to nosi nazwę efektu plateau i w pewnym momencie odchudzania doświadczane jest przez prawie wszystkich odchudzających się. Czytaj więcej »

Podjadanie nocne

Listopad 15th, 2011

Dochodzi godzina 22. Kolację zjadłeś wcześniej, ale nie możesz przestać myśleć o jedzeniu. Podczas dnia twardo trzymałeś dietę, ale teraz masz ochotę na lody, ciastka i inne słodycze. Ile razy zdarzyło Ci się przerwać dietę poprzez nocne podjadanie? Czytaj więcej »

Dlaczego mężczyźni chudną szybciej niż kobiety?

Listopad 12th, 2011

Mężczyzna i kobieta zaczynają odchudzanie w tym samym dniu. On stracił już 6 kg, ona dopiero 2 kg – to nie fair – przecież pracują tak samo ciężko. Dlaczego jest tak, że mężczyźni mają tendencję do szybszej utraty masy ciała w porównaniu do kobiet dowiesz się czytając poniższy artykuł. Czytaj więcej »

Moja filozofia

Październik 9th, 2011

Moje dietetyczne credo, czyli mój sposób patrzenia na zagadnienia związane z żywieniem człowieka.  Czytając ten artykuł dowiesz się, w jaki sposób postrzegam magiczne środki wspomagające odchudzanie, a także jak według mnie powinno wyglądać prawidłowe odżywianie. Oczywiście do tego dołączam wskazówki pozwalające na praktyczną realizację moich postulatów. Czytaj więcej »

Cele w odchudzaniu

Wrzesień 15th, 2011

Czy słyszałeś już o metodzie SMART? Jest to koncepcja formułowania celów wywodzącą się z nauk o zarządzaniu, zawierająca pięć postulatów określających cechy, którymi powinien charakteryzować się dobrze sformułowany cel. W tym artykule prezentuję zastosowanie tej koncepcji do formułowania celów w procesie odchudzania. Czytaj więcej »

Dlaczego tak trudno schudnąć i jak utrzymać wagę?

Wrzesień 10th, 2011

Utrzymanie masy ciała po diecie jest trudne dlatego, że postrzegasz dietę jako proces krótkotrwały. Już samo powiedzenie „jestem na diecie” sugeruje tymczasowość tego procesu i po części z góry skazuje na porażkę, ponieważ po diecie wracasz do „normalnego”, zwyczajowego, nieprawidłowego sposobu żywienia i jesteś w punkcie wyjścia. Należy pamiętać, że trwała utrata wagi wymaga przede wszystkim czasu i poświęcenia. Czytaj więcej »