motywacja

...now browsing by tag

 
 

Cele w odchudzaniu

Wrzesień 15th, 2011

Czy słyszałeś już o metodzie SMART? Jest to koncepcja formułowania celów wywodzącą się z nauk o zarządzaniu, zawierająca pięć postulatów określających cechy, którymi powinien charakteryzować się dobrze sformułowany cel. W tym artykule prezentuję zastosowanie tej koncepcji do formułowania celów w procesie odchudzania. Czytaj więcej »

Dlaczego tak trudno schudnąć i jak utrzymać wagę?

Wrzesień 10th, 2011

Utrzymanie masy ciała po diecie jest trudne dlatego, że postrzegasz dietę jako proces krótkotrwały. Już samo powiedzenie „jestem na diecie” sugeruje tymczasowość tego procesu i po części z góry skazuje na porażkę, ponieważ po diecie wracasz do „normalnego”, zwyczajowego, nieprawidłowego sposobu żywienia i jesteś w punkcie wyjścia. Należy pamiętać, że trwała utrata wagi wymaga przede wszystkim czasu i poświęcenia. Czytaj więcej »

Stop wymówkom

Wrzesień 2nd, 2011

Jeśli chodzi o nieprzestrzeganie zaleceń dietetycznych to bardzo łatwo jest znajdować kolejne wymówki, ale prawdziwy powód jest taki, że nie jesteśmy w pełni zaangażowani w to co chcemy zmienić i dlatego tak bardzo jesteśmy podatni na zewnętrzne wpływy, które odwracają nas od zamierzonych celów.  W artykule na celownik wzięto najczęstsze wymówki. Czytaj więcej »