Zapraszam do zapoznania się z wywiadem ze mną, jaki ukazał się tygodniku Miasto. Zostały w nim poruszone w tematy związane z odchudzaniem zimą oraz świątecznym odżywianiem. Korzystając z okazji chciałbym życzyć wszystkim Czytelnikom i Czytelniczkom zdrowych, wesołych oraz dietetycznych Świąt Bożego Narodzenia! Czytaj więcej »
dieta
...now browsing by tag
Sposób na świąteczne obżarstwo
23 grudnia, 2011Efekt plateau
11 grudnia, 2011Po kilku tygodniach od rozpoczęcia diety dopada Cię zrezygnowanie i frustracja, gdy mimo twardego przestrzegania diety i wykonywania dużej ilości ćwiczeń waga ani drgnie. Zjawisko to nosi nazwę efektu plateau i w pewnym momencie odchudzania doświadczane jest przez prawie wszystkich odchudzających się. Czytaj więcej »
Podjadanie nocne
15 listopada, 2011Dochodzi godzina 22. Kolację zjadłeś wcześniej, ale nie możesz przestać myśleć o jedzeniu. Podczas dnia twardo trzymałeś dietę, ale teraz masz ochotę na lody, ciastka i inne słodycze. Ile razy zdarzyło Ci się przerwać dietę poprzez nocne podjadanie? Czytaj więcej »
Moja filozofia
9 października, 2011Moje dietetyczne credo, czyli mój sposób patrzenia na zagadnienia związane z żywieniem człowieka. Czytając ten artykuł dowiesz się, w jaki sposób postrzegam magiczne środki wspomagające odchudzanie, a także jak według mnie powinno wyglądać prawidłowe odżywianie. Oczywiście do tego dołączam wskazówki pozwalające na praktyczną realizację moich postulatów. Czytaj więcej »
Skuteczność diet odchudzających
29 września, 2011Obecnie trwa debata na temat tego, która dieta jest najskuteczniejsza w walce ze zbędnymi kilogramami. Największą popularnością cieszy się dieta bogatobiałkowa, ale wcześniej niemal równie popularne były diety koncentrujące się na węglowodanach albo tłuszczu. Interesujący artykuł ukazał się na łamach New England Journal of Medicine, w którym grupa naukowców podejmuje się trudnego zadania oceny skuteczności diet opierających się na każdym z trzech makroskładników – białku, tłuszczach i węglowodanach. Czytaj więcej »
Bilans energii: dieta vs. ćwiczenia
3 września, 2011Zachowanie zrównoważonego bilansu energetycznego jest jednym z warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. W artykule wyjaśniłem czym jest bilans energetyczny i jaki wpływ mają na niego dieta oraz ćwiczenia fizyczne. Czytaj więcej »
Stop wymówkom
2 września, 2011Jeśli chodzi o nieprzestrzeganie zaleceń dietetycznych to bardzo łatwo jest znajdować kolejne wymówki, ale prawdziwy powód jest taki, że nie jesteśmy w pełni zaangażowani w to co chcemy zmienić i dlatego tak bardzo jesteśmy podatni na zewnętrzne wpływy, które odwracają nas od zamierzonych celów. W artykule na celownik wzięto najczęstsze wymówki. Czytaj więcej »