dieta

...now browsing by tag

 
 

Sposób na świąteczne obżarstwo

Grudzień 23rd, 2011

Zapraszam do zapoznania się z wywiadem ze mną, jaki ukazał się tygodniku Miasto. Zostały w nim poruszone w tematy związane z odchudzaniem zimą oraz świątecznym odżywianiem. Korzystając z okazji chciałbym życzyć wszystkim Czytelnikom i Czytelniczkom zdrowych, wesołych oraz dietetycznych Świąt Bożego Narodzenia! Czytaj więcej »

Efekt plateau

Grudzień 11th, 2011

Po kilku tygodniach od rozpoczęcia diety dopada Cię zrezygnowanie i frustracja, gdy mimo twardego przestrzegania diety i wykonywania dużej ilości ćwiczeń waga ani drgnie. Zjawisko to nosi nazwę efektu plateau i w pewnym momencie odchudzania doświadczane jest przez prawie wszystkich odchudzających się. Czytaj więcej »

Podjadanie nocne

Listopad 15th, 2011

Dochodzi godzina 22. Kolację zjadłeś wcześniej, ale nie możesz przestać myśleć o jedzeniu. Podczas dnia twardo trzymałeś dietę, ale teraz masz ochotę na lody, ciastka i inne słodycze. Ile razy zdarzyło Ci się przerwać dietę poprzez nocne podjadanie? Czytaj więcej »

Moja filozofia

Październik 9th, 2011

Moje dietetyczne credo, czyli mój sposób patrzenia na zagadnienia związane z żywieniem człowieka.  Czytając ten artykuł dowiesz się, w jaki sposób postrzegam magiczne środki wspomagające odchudzanie, a także jak według mnie powinno wyglądać prawidłowe odżywianie. Oczywiście do tego dołączam wskazówki pozwalające na praktyczną realizację moich postulatów. Czytaj więcej »

Skuteczność diet odchudzających

Wrzesień 29th, 2011

Obecnie trwa debata na temat tego, która dieta jest najskuteczniejsza w walce ze zbędnymi kilogramami. Największą popularnością cieszy się dieta bogatobiałkowa, ale wcześniej niemal równie popularne były diety koncentrujące się na węglowodanach albo tłuszczu. Interesujący artykuł ukazał się na łamach New England Journal of Medicine, w którym grupa naukowców podejmuje się trudnego zadania oceny skuteczności diet opierających się na każdym z trzech makroskładników – białku, tłuszczach i węglowodanach. Czytaj więcej »

Bilans energii: dieta vs. ćwiczenia

Wrzesień 3rd, 2011

Zachowanie zrównoważonego bilansu energetycznego jest jednym z warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. W artykule wyjaśniłem czym jest bilans energetyczny i jaki wpływ mają na niego dieta oraz ćwiczenia fizyczne. Czytaj więcej »

Stop wymówkom

Wrzesień 2nd, 2011

Jeśli chodzi o nieprzestrzeganie zaleceń dietetycznych to bardzo łatwo jest znajdować kolejne wymówki, ale prawdziwy powód jest taki, że nie jesteśmy w pełni zaangażowani w to co chcemy zmienić i dlatego tak bardzo jesteśmy podatni na zewnętrzne wpływy, które odwracają nas od zamierzonych celów.  W artykule na celownik wzięto najczęstsze wymówki. Czytaj więcej »