ćwiczenia

...now browsing by tag

 
 

Cele w odchudzaniu

Wrzesień 15th, 2011

Czy słyszałeś już o metodzie SMART? Jest to koncepcja formułowania celów wywodzącą się z nauk o zarządzaniu, zawierająca pięć postulatów określających cechy, którymi powinien charakteryzować się dobrze sformułowany cel. W tym artykule prezentuję zastosowanie tej koncepcji do formułowania celów w procesie odchudzania. Czytaj więcej »

Dlaczego tak trudno schudnąć i jak utrzymać wagę?

Wrzesień 10th, 2011

Utrzymanie masy ciała po diecie jest trudne dlatego, że postrzegasz dietę jako proces krótkotrwały. Już samo powiedzenie „jestem na diecie” sugeruje tymczasowość tego procesu i po części z góry skazuje na porażkę, ponieważ po diecie wracasz do „normalnego”, zwyczajowego, nieprawidłowego sposobu żywienia i jesteś w punkcie wyjścia. Należy pamiętać, że trwała utrata wagi wymaga przede wszystkim czasu i poświęcenia. Czytaj więcej »

Bilans energii: dieta vs. ćwiczenia

Wrzesień 3rd, 2011

Zachowanie zrównoważonego bilansu energetycznego jest jednym z warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. W artykule wyjaśniłem czym jest bilans energetyczny i jaki wpływ mają na niego dieta oraz ćwiczenia fizyczne. Czytaj więcej »