Dobry cholesterol HDL

Sierpień 9th, 2011

W wielu badaniach naukowych potwierdzono, że zwiększenie stężenia frakcji HDL cholesterolu koreluje ze zmniejszeniem ryzyka choroby niedokrwiennej serca. Wyjaśnić to zjawisko można w sposób następujący: HDL odpowiedzialny jest za transport cholesterolu z tkanek obwodowych do wątroby, gdzie ulega wydaleniu razem z żółcią do jelit i w ten sposób powoduje zmniejszenie cholesterolu całkowitego. Ponadto nowe eksperymentalne badania wskazują kilka innych, pożytecznych funkcji HDL jak działanie przeciwzakrzepowe, przeciwutleniające i przeciwzapalne, które to mogą przyczynić się do jego właściwości anty-miażdżycowych.

Normy na HDL – wyższe wartości stanowią lepszy wynik:

  • u mężczyzn 35–70 mg/dl (0,9-1,8 mmol/l)
  • u kobiet 40–80 mg/dl (1,0-2,1 mmol/l)

Szacuje się, że 1% wzrost stężenia HDL  prowadzi do zmniejszenia 1-2% zmniejszenia ryzyka występowania zdarzeń sercowo-naczyniowych.

Tematyka prób zwiększenia HDL pojawia się coraz częściej w literaturze, a większość ekspertów zgadza się, że wzrost stężenia HDL powinien być jednym z celów profilaktyki sercowo-naczyniowej. Sposoby zwiększania poziomu HDL:

  • ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności co najmniej 3 razy w tygodniu – wzrost HDL średnio o 4%
  • spadek masy ciała o 1 kg u osób otyłych – zwiększa stężenie HDL średnio o 1%
  • zaprzestanie palenia tytoniu może prowadzić do zwiększenia HDL o 3-5,6%
  • spożycie alkoholu (30 g) podnosi poziom HDL o 4 mg/dl, jednak należy pamiętać, że nie jest to najbardziej polecana metoda ze względu na inne konsekwencje spożywania alkoholu

Źródło: Marcason W., What Role Does HDL Cholesterol Have in CVD and What Is the Most Effective Way to Increase It?, Journal of the American Dietetic Association, Volume: 111, (2011), pp. 1266

 

Podziel się na:
  • Facebook
  • Blip
  • Twitter
 

Skomentuj