Artykuły

 

Postanowienia noworoczne a rzeczywistość

Styczeń 2nd, 2013

Nowy RokNowy Rok to czas nowych wyzwań, nowych możliwości oraz postanowień. Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest zrzucenie kilogramów. Zapominamy o tym, że takie samo postanowienie mieliśmy rok, dwa, trzy lata temu i nie udało się nam się go zrealizować, ale ten rok ma być inny. Brutalna rzeczywistość: nie będzie!

Moim zdaniem jest to najgorszy czas na zaciąganie postanowień, ponieważ znajdujemy się w euforycznym nastroju, który sprawia, że czujemy się wszechmocni i zakładamy, że wszystko nam się uda. Dlatego też nasze postanowienia są tak wygórowane, że ciężko im sprostać. Kilka dni po rozpoczęciu roku rzeczywistość ostro koryguje nasze nastawienie. Bam. Wracamy do punktu wyjścia.

Również jest to okres, w którym często mamy nowe postanowienia, bo mamy złudne wrażenie, że od nowego roku wszystko zaczyna się od nowa. W rzeczywistości nie ma żadnego znaczenia czy zaczniemy odchudzanie pierwszego, piątego czy 18 dnia któregoś miesiąca.

Jeśli postanowimy, że wdrożymy postanowienie w życie, za tydzień lub za miesiąc, to jest wysoce prawdopodobne, że nic z tego nie będzie. Albo decydujemy, że coś zmieniamy od tego konkretnego momentu, a potem zero tolerancji, albo dajmy sobie spokój.

Marcin Wolski, publicysta, satytyk (W Sieci, Nr 4/2012)

Najlepszy czas na działanie jest teraz! Motywację musimy znaleźć w sobie, a nie w Nowym Roku!

Ja życzę wszystkim w Nowym Roku mądrego planowania, skutecznego realizowania planów (nie postanowień) i wspomnianej motywacji!

Kampania społeczna „Jakie matki, takie dziatki”

Wrzesień 21st, 2012

Fundacja Banku Ochrony Środowiska opracowała kampanie społeczną na temat otyłości, w której szczególną uwagę zwraca na przekazywanie negatywnych nawyków żywieniowych przez rodziców. Jej autorzy bardzo słusznie zauważają, że tylko radykalna zmiana stylu życia, w tym nawyków żywieniowych, może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia. Niektórzy uważają, że ze względu na przyjętą formę, jest to kampania kontrowersyjna.   Czytaj więcej »

Jak patrzeć na otyłość?

Sierpień 13th, 2012

W zeszłym tygodniu w portalu wyborcza.pl ukazał się bardzo ciekawy artykuł o wymownym tytule „Wielkie Żarcie hamburgerów” autorstwa Mariusza Zawadzkiego prezentujący ciekawy pogląd na problem otyłości. Czytaj więcej »

Efekt plateau

Grudzień 11th, 2011

Po kilku tygodniach od rozpoczęcia diety dopada Cię zrezygnowanie i frustracja, gdy mimo twardego przestrzegania diety i wykonywania dużej ilości ćwiczeń waga ani drgnie. Zjawisko to nosi nazwę efektu plateau i w pewnym momencie odchudzania doświadczane jest przez prawie wszystkich odchudzających się. Czytaj więcej »

WHR

Listopad 26th, 2011

WHR (Waist-Hip Ratio) jest wskaźnikiem służącym do oceny rodzaju otyłości oraz rozmieszczenia tłuszczu podskórnego. Podobnie jak BMI bardzo łatwo go obliczyć, a uzyskane wyniki dobrze korelują z zaburzeniami sprzyjającymi rozwojowi niektórych chorób. Przeczytaj artykuł i dowiedz się jak obliczyć WHR. Czytaj więcej »

Podjadanie nocne

Listopad 15th, 2011

Dochodzi godzina 22. Kolację zjadłeś wcześniej, ale nie możesz przestać myśleć o jedzeniu. Podczas dnia twardo trzymałeś dietę, ale teraz masz ochotę na lody, ciastka i inne słodycze. Ile razy zdarzyło Ci się przerwać dietę poprzez nocne podjadanie? Czytaj więcej »

Dlaczego mężczyźni chudną szybciej niż kobiety?

Listopad 12th, 2011

Mężczyzna i kobieta zaczynają odchudzanie w tym samym dniu. On stracił już 6 kg, ona dopiero 2 kg – to nie fair – przecież pracują tak samo ciężko. Dlaczego jest tak, że mężczyźni mają tendencję do szybszej utraty masy ciała w porównaniu do kobiet dowiesz się czytając poniższy artykuł. Czytaj więcej »